A munkahelyi légkör sokszor nem a feladatoktól, hanem az emberektől válik igazán nehézzé. Ha a közvetlen főnökünk nárcisztikus jegyeket hordoz, az egész csapat hangulatát mérgezheti. A kérdés: hogyan ismerhetjük fel, és hogyan védhetjük magunkat?
Hogyan ismered fel, hogy nárcisztikus vezetőd van?
A nárcisztikus vezetők nem feltétlenül „rossz emberek”, de viselkedésük központi eleme, hogy minden körülöttük forog. Ez pedig a beosztottakra nézve mérgező dinamika.
Tipikus jelek:
- Mindent magának tulajdonít
Ha sikert értek el, azt ő vitte véghez. Ha hiba történik, az mindig másé – leggyakrabban a tiéd. - Állandó elismerésre vágyik
„Ugye, látjátok, milyen fantasztikus vagyok?” – kimondva vagy kimondatlanul, de mindig ezt sugározza. Ha nem kap dicséretet, megsértődik vagy leértékel. - Empátiahiány
Nem érdekli, hogy túlterhelt vagy, beteg vagy, családi problémád van. Az egyetlen szempont az, hogy teljesítsd, amit elvár. - Kontroll és manipuláció
Gyakran csepegtet információt, visszatart adatokat, hogy függő helyzetben maradj. Szívességeket úgy ad, hogy később bevasaljon érte. - Kettős mérce
Ő megtehet dolgokat (késik, hibázik, lazít), amit tőled soha nem fogadna el.
Konkrét példák a hétköznapokból
- Meeting után: A te ötletedet adja elő sajátjaként a felsővezetés előtt, és közben megdicséri magát a kreativitásáért.
- Határidők kapcsán: Ha te késve adsz le valamit, komoly számonkérés vár. Ha ő adja át késve, természetesen „fontosabb dolga volt”.
- Visszajelzésnél: Ha száz órát túlórázol, egy „hát, ez a minimum” a reakciója. Ha valami apróságot elrontasz, abból napokig tartó számonkérés lesz.
Hogyan kezeld a nárcisztikus főnököt?
- Ne vedd személyesre
A nárcisztikus főnök a saját belső hiányait vetíti ki rád. Ha támad, az róla szól – nem rólad. - Tartsd meg a határaidat
Mondd ki határozottan, mit tudsz vállalni és mit nem. Ha mindent elvállalsz, csak még több terhet rak rád. - Ne vitatkozz érzelmi alapon
A logika és az érzelmek itt nem érnek célt. Maradj higgadt, tényszerű. Például: „A múlt héten három projektet is lezártam határidő előtt. Most a negyediknél reális, hogy plusz időt kérek.” - Keresd a szövetségeseket
A nárcisztikus vezető gyakran próbálja elszigetelni az embereket. Ha van támogató kollégád, könnyebb nem belecsúszni a játszmáiba. - Dokumentálj mindent
Írásban rögzíts fontos megállapodásokat, feladatokat. Így nem tudja utólag rád tolni a felelősséget. - Tanuld meg a „nem” művészetét
A nárcisztikus vezető sosem fogja azt mondani: „elég volt”. Neked kell tudnod nemet mondani.
Mi a megoldás, ha túl mérgező?
- Beszélj HR-rel vagy felettessel – dokumentált tényekkel.
- Ha nincs változás: gondold át, hogy érdemes-e hosszú távon maradnod. A mentális egészséged fontosabb, mint bármely pozíció.
A nárcisztikus vezetővel való kapcsolat olyan, mint egy folyamatos hullámvasút: egyszer felemel, aztán hirtelen leejt. A legfontosabb, hogy ne engedd, hogy az önértékelésedet kikezdje.
A munkahelyi sikered nem azon múlik, hogy mennyire tudsz egy nárcisztikus főnöknek megfelelni, hanem azon, hogy megtartod-e a saját belső stabilitásodat.
Horváth Valéria
szakértő, tréner
Gyorsteszt – Nárcisztikus a főnököd?
Olvasd el a kérdéseket, és válaszolj igen / nem-mel.
Ha a válaszok többsége igen, nagy az esélye, hogy a vezetőd nárcisztikus mintákat mutat.
- Gyakran előfordul, hogy a sikereidet a főnököd sajátjaként adja elő másoknak?
- Hibák esetén szinte mindig téged vagy a kollégáidat okolja, ő soha nem hibás?
- Ritkán vagy szinte soha nem kapsz valódi elismerést a munkádért?
- Érzed, hogy manipulál információval, visszatart adatokat, hogy bizonytalanabbnak érezd magad?
- Gyakran változtatja a szabályokat – ami tegnap még elvárás volt, ma már nem, és fordítva?
- Ha nem bókolsz vagy dicséred őt, látványosan megsértődik?
- A kollégákat gyakran egymás ellen fordítja, hogy megőrizze a hatalmát?
- Amikor túlterhelt vagy, nem számíthatsz empátiára, csak még több feladatot kapsz?
- Gyakran érzed magad kimerültnek, szorongónak vagy kevésnek a munkád miatt?
- Úgy érzed, hogy a munkahelyi kapcsolataidban inkább félelem, mint bizalom határozza meg a főnökkel való kapcsolatot?
Értékelés
- 0–3 igen → Valószínűleg nem nárcisztikus a főnököd, inkább csak stresszes vagy követelőző.
- 4–6 igen → Több nárcisztikus vonás is megjelenhet, érdemes figyelni a határaidra.
- 7–10 igen → Magas az esélye, hogy a főnököd nárcisztikus. Ez komoly kockázat a lelki egészségedre, ezért tudatosan védd magad, és fontold meg a hosszú távú maradás lehetőségét.
Mit tehetsz azonnal?
- Írd le a határaidat és tartsd magad hozzájuk.
- Dokumentálj minden megbeszélést, feladatot.
- Keresd a támogató kollégákat.
- Ha a helyzet romlik: vond be a HR-t vagy nézz körül a munkaerőpiacon.
Ez a gyorsteszt segít abban, hogy ne legyen többé ködös a helyzet: vagy van mérgező dinamika, vagy nincs. A tudatosítás az első lépés ahhoz, hogy a munkavállaló megvédje magát.